はじめまして

約3分、ハルさんの冬の一日をのぞくお話です。

こんにちは、ぬくもりです。冬の朝、あなたのお部屋は何度くらいだと思います？

お部屋をあたたかくまずは温度計をひとつ、居間に置いてみましょう。

日本の冬のおうち

じつは……日本の家の9割以上が、冬は18℃より寒いんです。思っていたより、ひんやりしていませんか？

お部屋をあたたかく窓に厚手のカーテンをかけると、冷たい空気が入りにくくなります。

※国土交通省の調査より

ハルさんのおうち

ハルさん「82歳、ひとり暮らしよ。寒さには慣れてるから平気平気。」

ご近所のハルさんを紹介しますね。ハルさんの冬の一日、ちょっとのぞいてみましょう。

お部屋をあたたかく足もとが冷えやすいので、スリッパや膝かけを用意しておきましょう。

朝6時の寝室　12℃

ハルさん「よいしょ……あら、なんだか頭がくらっと。」

寒い部屋で起き上がると、血圧がぐーんと上がるんです。80代は、30代の約2.7倍も上がりやすいんですよ。

お部屋をあたたかく起きる30分前に暖房のタイマーを入れておくと、起き上がるころにはお部屋がぬくもっています。

※国土交通省の調査より

夜中のトイレ　12℃

ハルさん「また目が覚めちゃった。今夜はもう3回目よ。」

体が冷えると、夜中のトイレが近くなります。寝室を18℃以上にしておくと、ぐっすり眠りやすくなりますよ。

お部屋をあたたかくふとんのそばに羽織るものを置いておくと、夜中も体が冷えにくくなります。

廊下の足もと　ひんやり

ハルさん「おっとっと……！」

足もとが冷たい家では、転びやすさが約2倍になるんです。寒さで体がこわばって、足がとっさに出にくくなるんですね。

お部屋をあたたかく廊下にもスリッパを置いて、足もとをあたためましょう。

※国土交通省の調査より

お風呂の前の脱衣所　12℃

ハルさん「ぶるっ。早くお湯につかりたいわ。」

あったかい部屋から寒い脱衣所へ。この温度差が、体にはとても負担なんです。お風呂の事故は、12月から2月に多いんですよ。

お部屋をあたたかくお湯をはるときにふたを開けておくと、湯気で脱衣所がやわらかくあたたまります。

※厚生労働省研究班の推計より

居間にもどって

ハルさんは、寒さに「慣れた」わけじゃないんです。年を重ねると、寒さに気づきにくくなるだけなんですね。

お部屋をあたたかく床にラグを敷くと、足もとからの冷えがやわらぎます。

お部屋をあたためてみましょう

つまみを動かして、お部屋の温度を上げてみましょう。ハルさんの顔と、お部屋の色を見ていてくださいね。

目指すのは

21℃

65歳を過ぎたら、冬のお部屋は21℃が目安です。「なんとなく」じゃなく、温度計の数字で見てみましょう。

ぽかぽかの力

ハルさん「あら、朝がずいぶん楽になったわ。」

あったかい家で暮らす人は、介護が必要になる年齢が約3年おそいという調査もあるんです。暖房は、ぜいたくじゃなくて「元気の貯金」ですね。

※国土交通省の調査より

電気代が気になるなら

温度は下げずに、ちょっとの工夫で節約できますよ。

1. フィルターを2週間に1回おそうじ
2. 床まで届く厚手のカーテン
3. 扇風機を天井に向けて空気をまわす

※資源エネルギー庁・環境省の案内より

こんどは、あなたの番

きょう、本当は何度か測ってみませんか？

1. 温度計を居間と寝室に置く
2. 起きる30分前に暖房のタイマー
3. お風呂の前に脱衣所をあたためる

さいごに

このお話、ご家族にもおすそわけしてくださいね。